سن بیولوژیک (Biological Age) یا سن بدن، شاخص و نماد سلامتی عمومی است. و برای بررسی ها پزشکی و بهداشتی فاکتور معتبرتری نسبت به سن تقویمی محسوب می شود. سن بیولوژیک می تواند نسبت به سن تقویمی کمتر، برابر یا بیشتر باشد.هر کدام از این وضعیتها بیانگر شرایط سلامتی خاصی خواهد بود.
برای دانستن مطالب بیشتر در مورد سن بیولوژیک ، ویدیو زیر را مشاهده فرمایید.
ایروبیک شکلی از ورزش است که ترکیبی از ورزش های هوازی موزون با کشش و قدرت با هدف بهبود تناسب اندام (انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، و قلب و تناسب اندام–عروقی) است.
معمولا با موسیقی انجام می شود و در یک محیط گروهی با مربی تناسب اندام انجام می شود، هر چند می توان آن را انفرادی و بدون موسیقی هم انجام داد.
از کلیه باشگاهای ایروبیک و آمادگی جسمانی برای بانوان و آقایان در تبریز درخواست داریم جهت ثبت مشخصات باشگاه خود پیام بگذارند. متشکریم
از کلیه باشگاهای ایروبیک و آمادگی جسمانی برای بانوان و آقایان در تبریز درخواست داریم جهت ثبت مشخصات باشگاه خود پیام بگذارند. متشکریم
از کلیه باشگاهای آموزش ژیمناستیک برای بانوان و آقایان در تبریز درخواست داریم جهت ثبت مشخصات باشگاه خود پیام بگذارند. متشکریم
از کلیه باشگاهای پیلاتس برای بانوان و آقایان در تبریز درخواست داریم جهت ثبت مشخصات باشگاه خود پیام بگذارند. متشکریم
پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید .
در سطوح صاف و هموار بدهید که مسیر بازی در آنها وجود داشته باشد. از تپه‌ها و سطوح شیبدار که باعث فشار به قوزک و پنجه پاهای‌تان می‌شود، اجتتاب کنید.
* چرخش زانو به داخل و خارج - چرخش زانو بصورت جفت.
* چرخش کامل و نیم دایره گردن - حرکت
انفجاری گردن به چپ و راست و جلو و عقب.
* چرخش کامل کمر (قوس زیاد) - حرکت
انفجاری کمر به چپ و راست و جلو و عقب.
* راه رفتن روی لبه داخلی و خارجی پا.
* راه رفتن روی پاشنه پا.
* انجام حرکات کششی درحین راه رفتن.
* انجام حرکات انفجاری قبل از گرم شدن
کامل بدن.
* فشار آوردن به مفصل زانو در حالت
زاویه ۹۰ درجه به پایین‌تر.
* دراز و نشست در حالتی که دست قلاب در پشت گردن باشد.
افشین شریفی ، کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی، گفت: در دنیای صنعتی امروز که انسان ها به هر نحوی درگیر مشکلات کاری، اقتصادی، خانوادگی و... هستند شادی و خنده می تواند مرهمی باشد برای تمام دردها و ورزش کردن بهترین راه برای خندیدن از ته دل است.
الف: رویه کفش باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیب ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه ها در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماریهای قارچی در قسمت پا می باشند کمک شود.
دویدن از نظر مصرف کردن و سوزاندن کالری ، از هر نوع ورزش و تمرین بدنی دیگری سبقت می گیرد.
در هنگام پیاده روی یک پا همیشه در تماس با زمین است بنابراین آسان تر است. مزایای پیاده روی از نظر سوزاندن کالری زیاد است. افرادی که پیاده روی می کنند اغلب نسبت به افراد بدون تحرک و دوندگان کمتر بیمار می شوند. مطالعه ای نشان داده که این افراد نسبت به کسانی که پیاده روی نمی کنند ۵۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در ضمن تعداد گلبول های سفید خونشان که به ویروس ها حمله ور می شوند افزایش می یابد.
نتیجه یک تحقیق: به جوانی، پیر می‌توان گشت
سرعت پیر شدن افراد با یکدیگر تفاوت بسیار زیادی دارد و روند پیری در سنین متفاوت و با سرعت متفاوت آغاز می‌شود.
