ورزش ایروبیک و آمادگی جسمانی بانوان به مدت یک و نیم ساعت در مراحل زیر انجام می شود:
مرحله اول: 15 دقیقه دویدن آرام و گرم کردن.
مرحله دوم: 15 دقیقه اجرای قسمت اول حرکات ایروبیک.
ورزش ایروبیک و آمادگی جسمانی آقایان، به مدت یک و نیم ساعت در مراحل زیر انجام می شود:
1 : به مدت 20 دقیقه دویدن آرام و گرم کردن و حرکات کششی به صورت انفرادی
راه های تماس با ایروبیک تبریز ( ورزش شامگاهی):
تلفن 1856 418-0914 (مسعود مجیدی)
اینستاگرام aerobic.tabriz
وبلاگ aerobic.blog.ir
ایمیل aerobic.Tabriz@Gmail.com