بلافاصله پس از صرف شام، به جای ولو شدن
جلوی تلویزیون، همراه فرزندتان لباس و کفش ورزشی بپوشید و از خانه بیرون
بروید و در حین گفت و گو کردن پیاده روی کنید.
سعی کنید در حین پیاده روی کردن فرزندتان را تشویق کنید و توانایی های او را بستایید تا به این کار علاقه مند شود.
برنامه روزانه ورزش کودکان
کودکان باید در طول روز ترکیبی از حرکات زیر را انجام دهند:
- ایروبیک ( دویدن و راه رفتن سریع )
- تقویت عضلات
- تقویت استخوان ( طناب زدن )
استفاده از لوازم ساده
برای
ورزش کردن به لوازم گران قیمت احتیاج ندارید. با استفاده از طناب، توپ
فوتبال یا والیبال با فرزندتان بازی کنید و با او مسابقه دهید.
مشاهده کلاس های ورزشی
پیش
از ثبت نام کردن کودکان در کلاس های ورزشی - شنا، تنیس، بسکتبال، تنیس روی
میز و ... - آنها را با اعضای کلاس آشنا کنید تا ورزش و کلاس مورد علاقه
اش را انتخاب کند.
منبع: شمسه
