برای تقویت عضلات بدن ، نیاز نیست حتما از وسایل بدنسازی و وزنه و دمبیل استفاده شود. حرکات بدنسازی بدون وزنه واقعا فوق العادن. اگه فکر می کنید حرکات بدنسازی بدون وزنه یا همان bodyweight شما رو خوش هیکل نمی کنند لطفا نگاهی به هیکل ژیمناستیک کار ها بندازید.
در فیلم های آموزشی زیر، این امر آموزش داده می شود.
1- تقویت عضلات قسمت بالاتنه و میان تنه بدن - تمرینات قدرتی - بدون وزنه
2- تقویت عضلات سینه- بدون وزنه
3- تقویت عضلات شکم - بدون وزنه
4- تقویت عضلات بازو - بدون وزنه
5 -۴۴ حرکت بدنسازی بدون وزنه
Rangler